33. ilk olaraq onu deyim ki, bu entyrdəki bilgilərin heç biri şəxsim tərəfimdən təcrübədən keçirilməyib. yəni çox da güvənməyin yazacaqlarıma. siqareti tərgitmək üçün məndən kömək istəyən bir-iki adama kömək etmək məqsədilə o vaxt bolluca metodlar oxumuşdum. yadımda qalan və ağlıma batanları yazım. bəlkə atmaq istəyənlərə kömək oldum. nəysə bu qədər giriş yetərlidi. keçim mətləbə
1.sizə siqareti xatırladan amillərdən uzaq durun. tutaq ki, kofe içəndə siqaret yadınıza düşür, ya da ahmet kaya dinləyəndə? bunları siqaretsiz edib zövq almağa çalışın. siqaretlə bunlar arasındakı əlaqəni kəsin
2. deməli bir banka qoyursunuz evdə. tutaq ki, gündə 3 paçka (!) siqaret alırsınızsa 3 paçka siqaretin pulunu hər gün atın o bankaya, 2 gündə 1 paçka alırsınızsa 2 gündən bir o bir paçkanın pulunu atın ora. nəysə də bir sözlə siqaretə ayırdığınız pulu yenə ayırın, amma ayrı şeylərə. o bankaya pul yığılandan sonra da mükafat olaraq onla özünüzə hədiyyə alın
3. çox yayılmış bir metod olaraq siqareti əvəz edəcək birşey tapın. bir uşağın əlindən oyuncağını almaq üçün ona ayrı bir şey verməlisiniz. bir də ki, idman etməyə başlayın. idman dediyim də yeriyəssiz də ala. təmiz hava alın bir, beyninizə oksigen getsin.
4. dost tanışa yalan deyin. deyin ki, "artıq siqareti tərgitmişəm, çəkmirəm." amma onlar bilməsin bu yalandı. ona görə də məcbur onların yanında istəsəniz də çəkə bilməyəcəksiniz. həm də psixolojik bir şey olduğu üçün ailə də sizi tırkalayacaq, müsbət rəy bildirəcək. gaza gələssiz siz də. bir iki ibnə dost tam tərsini edə bilər ama fikir verməyin onlara.
5. oxumuşdum ki, birdən atmayın. azaldaraq atın. səbrli olun və.s və.s
və azaldanda da fərqli siqaretlərlə edin bu prosesi. bir dada alışmayın. siqaret çəkmək istəyəndə çəkmədiyiniz ayrı birini çəkin. gələn dəfə başqasını. guya effektiv olurmuş
6.elə adam var siqaretin dumanı xoşuna gəlir sırf . götürsün kibriti yandırıb dumanına baxsın məsələn * ən dandik üsul
elə bu qədər. bunlar yadımda qalmışdı. ən əsası da həqiqətən istəyin bunu. çünki bunları öyrənməyimə səbəb olan tanışlarımın heç biri tərgidə bilmiyib