qarın əzələsi
əjdahalar googllasiqareti tərgitmək - qəbizlik - six pack - cenk hoca
ortaya çıxmasını istəyirsinizsə etməniz gərəkən tək şey kalori boşluğu ( caloric deficit) yaratmaqla bədəninizə yağ yandırtmaqdır. beləcə yağ faizin düşəcək və zamanla ortaya çıxacaqdır. estetik cəhətdən gözəl görünsə ilin 12 ayının hamısını bu əzələ ilə gəzmək aşağı yağ faizi deməkdir bu da hormonal və mental cəhətdən o qədər də yaxşı deyil.
üzv ol