depressiya dözülməz hal alıb

depressivlər nə qədər qəbul etməsələr də ən yaxşı təbii çarə idmandır, xüsusi ilə qaçmaq. əlbəttə ki, bu kliniki depressivlər üçün nəzərdə tutulmur.

Sözlükde bu kadar insan yalnızken neden bu kadar insan yalnız? business idea: soz6 soulmatefinder

Dini inancın varsa dinə yönəl.insan əgər çox güclü motivatorları yoxdursa inancsız çox depressiv olur.

@71957 məsləhətxana bug-ı ilk dəfə işə yaradı. Əvvəl yazdığınızı umbayladım, sonra sadəcə dini inancın deyil, hər hansısa bir inancın stressə yaxşı gələ biləcəyini düşündüm və əjdahaladım. Son vaxtlarda bu çox qarşıma çıxır. Namaz qılmaq insanı rahatladırmı, filan. Əvvəla deyim ki, inanmırsınızsa, içinizdə az da olsa, şübhə varsa, sadəcə sizi rahatlatmağı üçün dinə yönəlməyin. Mütəxəssis deyiləm, amma belə fikirləşirəm. Bəs nə edə bilərsiniz? Meditasiya. Çox yaxşı yazıbsız ki, antidepressant yerinə dost tapın. Mütləq Bir insana ehtiyacınız yoxdur. Başınızı qatacaq hər hansısa bir məşğuliyyət olsun. insanlar fikirləşir ki, o dərmanları atdın, güllük - gülüstanlıq, kef eləyəcəm. Amma elə deyil. Öz psixoloqunuz, öz antidepressantınız olun.

Vəziyyətiniz ciddi ola bilər. Psixoloqa, psixiatra getməyin, müalicə almayın da demirəm. Lakin bu karantində xüsusilə ətrafımda çox görürəm, insanlar stressli hər hansısa bir halı depressiya kimi qiymətləndirir, lap çətinləşdirir. Xalam demiş, küyə düşürlər elə bil :)

Əlbətdə inanc və ümid insanı motivasiya edən şeylərdir.inancsız və ümidsiz yaşayan insanın əşyadan fərqi qalmır çünki,dediyim kimi dini inancıniz varsa din,yoxdursa da başqa bir şeyə olan ümid və inancınızla motivasiya olun.inancsız insanlar çox vaxt depressiv olurlar

Sosiallaş , asosial olub getmisən, yəqin . Virtual dostluqlardansa əsl dostluqlar edin , vaxt keçir , ən dibi görməmisən sən , depresiya bu dəqiqə karantinə görə əksər insanlarda var deyə düşünürəm . Mən özüm belə məşğuliyyətsiz qalanda depresiya adı altında özümü aldadıram , amma yararlı iş görməyə məcbur qoyub özümü və işlə məşğul olduğumda depresiya belə yada düşmür , bu kimi üçün idman , kimi üçün elm və ya kimi üçün çıxıb dostlarla gəzmək ola bilər (şəhərdə yaşamırsansa çıx gəz dostunla ) əsas odu evdə qalma , evdə nə qədər qalacaqsansa bütün günü depresiyan bir o qədər artacaq .

Depressiya olduğuna əminsən? Bəlkə səni nəsə yaman üzüb (travma yaradıb) vəya indi yolunda getməyən, qane etməyən bir şey var. Onu tapmalı, dəyişmək üçün nəsə etməli, olmursa da bir yolunu tapıb qəbul etməlisən. Bu səbəblərdəndirsə mən bilən depressiya deyil bu. Birnöv səbəbsiz haldırsa böyük ehtimal depressiyadır və yenə böyük ehtimal həkimə müraciət etməlisən. Birdə internetdə bax dopamin detoxu deyə bir şey var. Sınamışam həqiqətən işə yarayıb məndə. Bu, iş görmək istəmiyəndə məsləhətdir amma dopamin verən şeylərdən uzaq dursan pis olar birdən. Əmin deyiləm. Not. Həkim deyiləm, tibb oxumamışam. Görüb yazmaq istədim. Əslində bu pandemiya və müharibə səbəbilə çoxalıb bu tərz şikayətlər. Mənfiyə dəyişən həyat tərzi çox təsir edir.

iradəni möhkəmlətmək istəyirsizsə gün ərzində az qərar verin deyə bir söz eşitmişdim. yəni beyni bir miqdar otomatiğe bağlıyın. çox uzun danışmıyacam, sənə dediylərimi özümə də deyirəm: özüvü tanı. (kim olduğuvu nə istədiyivi sorğula, özüvü öyrən, müsbət mənfi cəhətlərivi tanı, bu həyatda nələr etmək istəyərsən, nələri yaşamaq istəyərsən onları müəyyən et, və onları həyata keçirməyə başla.) özüvü yaxşı tanıdıqca həyatda özüvü daha doğru konumlandıracaqsan. özünü tanıma bitən birşey deyil həyat boyu davam edir. sevdiyin şeyləri edəcəysən, səni həyəcanlandıran, potensialıvı ortaya çıxaran gözəl şeyləri.(təbii ki heçkimə zərər verməyən şeyləri) dopaminin də olacağ hər şeyin də. bir də özüvü sev, özüvü incitmə, özüvə sabotaj eləmə, özüvü psixoloji əzmə, sağlamlığıvı qoru, bu mesajı oxuyanda da mənim adımnan özüvü qucağla, qaqaşım.

iradəni möhkəmlətmək istəyirsizsə gün ərzində az qərar verin deyə bir söz eşitmişdim. yəni beyni bir miqdar otomatiğe bağlıyın. çox uzun danışmıyacam, sənə dediylərimi özümə də deyirəm: özüvü tanı. (kim olduğuvu nə istədiyivi sorğula, özüvü öyrən, müsbət mənfi cəhətlərivi tanı, bu həyatda nələr etmək istəyərsən, nələri yaşamaq istəyərsən onları müəyyən et, və onları həyata keçirməyə başla.) özüvü yaxşı tanıdıqca həyatda özüvü daha doğru konumlandıracaqsan. özünü tanıma bitən birşey deyil həyat boyu davam edir. sevdiyin şeyləri edəcəysən, səni həyəcanlandıran, potensialıvı ortaya çıxaran gözəl şeyləri.(təbii ki heçkimə zərər verməyən şeyləri) dopaminin də olacağ hər şeyin də. bir də özüvü sev, özüvü incitmə, özüvə sabotaj eləmə, özüvü psixoloji əzmə, sağlamlığıvı qoru, bu mesajı oxuyanda da mənim adımnan özüvü qucağla, qaqaşım.

iradəni möhkəmlətmək istəyirsizsə gün ərzində az qərar verin deyə bir söz eşitmişdim. yəni beyni bir miqdar otomatiğe bağlıyın. (bunu dopamin məsələsi üçün yazdım) çox uzun danışmıyacam, sənə dediylərimi özümə də deyirəm: özüvü tanı. (kim olduğuvu nə istədiyivi sorğula, özüvü öyrən, müsbət mənfi cəhətlərivi tanı, bu həyatda nələr etmək istəyərsən, nələri yaşamaq istəyərsən onları müəyyən et, və onları həyata keçirməyə başla.) özüvü yaxşı tanıdıqca həyatda özüvü daha doğru konumlandıracaqsan. özünü tanıma bitən birşey deyil həyat boyu davam edir. sevdiyin şeyləri edəcəysən, səni həyəcanlandıran, potensialıvı ortaya çıxaran gözəl şeyləri.(təbii ki heçkimə zərər verməyən şeyləri) dopaminin də olacağ hər şeyin də. bir də özüvü sev, özüvü incitmə, özüvə sabotaj eləmə, özüvü psixoloji əzmə, sağlamlığıvı qoru, bu mesajı oxuyanda da mənim adımnan özüvü qucağla, qaqaşım.

Sağolun yazdığınız üçün, burada hamınıza ümumi formada cavab verəcəm. İnanclı deyiləm, materialistəm, materialist olmam, dünyanı qavrayarkən maddəni əsas götürməm, əksər konsepsiyaların maddi reallığın müxtəlif formalardakı interpretasiyalarından meydana gəldiyini bilməm məni xoşbəxt edir əslində, 4 ildir ki, beləyəm. Başda sadəcə olaraq tanrı ideyasından imtina etdiyim halda 2 il əvvəl bütövlükdə yaradılış fikrindən imtina etdim, üstümə kifayət qədər də rahatlığın çökdüyünü hiss etdim. Bu saatdan sonra inanclı kimi davransam özümü aldatmış, səmimiyyətsizlik etmiş olaram. Əksinə, müəyyən bir yaradıcının varlığı fikri məni darıxdırır, həqiqi bir insana söykənmək, onun köməyini almaq mənim üçün məqbuldur. İlk dəfə belə hiss etməyə başlayanda bunun depressiya olmadığını deyərək özümü aldadırdım, depressiyanın daha betər bir şey olduğunu bilirdim, amma bütün depressiya səviyyələrini görməməzlikdən gəlib major depressiya ilə səhv salırdım. Elə bilirdim ki, müvəqqəti melankoliya yaşayıram, ancaq 1 ildən çox davam edən, mütəmadi olaraq yaşamaq istəyimi və enerjimi əmən bir şeyin depressiya ola biləcəyinə daha çox əmin oldum. Əvvəllər rahatlıqla eyni vaxtda yatıb eyni vaxtda oyana bildiyim halda indi ən yaxşı gecə 3-ün yarısında yerimə uzanıb 4-5 radələrində yuxuya gedib günorta 12 radələrində oyana bilirəm, bu ən yaxşı ehtimaldır, normalda 3-də yerimə uzanıb, yenə 1-2 saatdan sonra yuxuya gedib günorta 1-ə qalmış oyana bilirəm. Nəticədə günorta saatlarında ölü kimi oluram. Nə yatmağa nə də oyanmağa həvəsim var, eləcə də vərdişlərimi tərgitəcəyimə dair verdiyim sözləri tuta bilmirəm, artıq əvvəlkindən daha az intellekt hiss edirəm özümdə. Sosial biriyəm, amma bu cəmiyyətdə məcburən asosial vəziyyətdə yaşayıram, etibarsız, ləyaqətsiz, əclaf insanlar bir yana, dost deyə biləcəyim keyfiyyətdə heç kəs yoxdur, xasiyyətimə uyğun nə qədər insan tanıyıramsa da hamısı uzaq ölkələrdə yaşayır, yəni internetdən tanıdıqlarım. Çölə çıxıb biraz gəzib əhvalımı qaldırım deyirəm amma ölkənin havası ürəyimi sıxır, elə bil çernobildir, idman etmək istəyirəm amma sağlamlığım imkan vermir, sağlamlığım ayrı bir dərtdir, gecələr gec yatmamın səbəblərdindən biri də ağrılardır, bircə ağrı kəsici içəndə azca yüngülləşirəm. Belə olmamın karantinlə heç bir əlaqəsi yoxdur, ən azından karantin hesabına evdə oturub çölün depressiv reallığından uzaqlaşa bildiyim halda çöldəykən buna məruz qalıram. Mən bunu 1 ildir yaşayıram, 2020 qurtarsa 2 il olacaq.

Xəstəxanalar dəlixana kimi bişeydi indi psixoloji problemnən getsən belə corona çıxa bilərsən :) Yoxsa həkimə getməlisən deyə düşünürəm " çölə çıxıb biraz gəzib əhvalımı qaldırım deyirəm amma ölkənin havası ürəyimi sıxır, elə bil çernobildir" buna tam qatılıram

sağlamlığ teması ola bilər səni belə edən? sağlamlıq teması nəvaxtdan başlayıb? tam olaraq nədir bu tema? cavab vermiyə də bilərsən, yenə də danışmağ istəsən yazarsan. ayrıca soz6 discord qrupu var arada orda söhbət edirik gün ərzində ora da qoşula bilərsən maraqlı insanlar var

Doğulduğum gündən bəri var, bezdiricidir amma depressiyamdakı rolu 10-da 1-dir, vecimə deyil heç. Əsas amil ətraf mühitdir, bunu daha da pisləşdirən ətraf mühiti dəyişdirmək iqtidarında olmadığımı bilməmdir, bir anda bu insanları istədiyim tipə çevirə bilmərəm. Ok nəzər salaram

Bax, əsas amilin nə olduğunu tapdıq. Deməli ətraf mühiti dəyişməlisən. Motivasiyan da bu olmalıdır. Başqa ölkə olana kimi başqa çevrə, vəya qrup. İnternetdə demək olar hər marağa görə qruplar tapa bilərsən fərqli platformalarda

dostum, @1 sadə və doğru vurğulayıb. mən bəzən balıq tutmağa gedirəm. bəzən basketball oynayıram. çoxu zaman da başıboş gəzirəm. düzdü birdən ayılırsan ki, hara doğru gedəcəksən bu ruh halınla və yenidən intihar etmə istəyi oyanır. amma o günə qədər reallaşdırmırsansa da deməli çəkindiyin nöqtələr var. Amma o specific anı reallaşdırana qədər də yaşamalısan. ona görə başını nələr ilə qata biləcəyinə bax. depressiv anlarda oxumaq olmur onsuz. bunu da çox dərd eləmə. hə bir də vaxtı çox uzatma bir psixoloqa görün, yoxsa hər gün səhər beynində intihar səhnəcikləri ilə oyana bilərsən.

Psixiatr-psixiterapevrə getmək. Başqa yolu yoxdur.