🩺 sağlamlıq
Hərtərəfli qız
·
03.12.2025
Hərtərəfli qız
·
03.12.2025
səhər tezdən durmaq
salam. mənim başlıqdan da göründüyü kimi oyanmaqla yox, durmaqla bağlı problemim var. bu çoxdan olan xasiyyətimdir, zamanla düzəltsəm də geri qayıdır. birdəfəlik qurtulmaq istəyirəm. problem odur ki, mən oyana bilirəm, yəni alarm səsi eşidib gedib söndürürəm. hətta alarmy-dəki taskı da edirəm. digər otağa da qoyub gedib söndürdüyüm çox olub. ancaq yenidən yatağa qayıdıb yatıram. buna səbəb çox vaxt səhər oyananda bel ağrısı hiss edib uzanmaq istəyi/ehtiyacı olub. başımı qoyan kimi də yatıram. oyananda saat 10-12 olduğunu görürəm. hardasa gündə 9-11 saat yatıram. bununla bağlı elmi-praktiki nə məsləhətiniz olsa buyurun.
9 cavab
paylaş
9 cavab
Uzunu yu Alarmi hamama falan qoy uzunu yuyan kimi ayilacagsan ( soyuq su )
O problemi 3 gündü yaşayıram. 15:21 yerimdəyəm
alarmın yanına kağız not qoy, məsələn küçəyə çıx və.s kimi səni yataqdan mümkün qədər uzağlaşdıra biləcək tasklar. mən 10 saat yatıram deyə tez durmaq üçün məcbur tez yatıram, əgər düzəltmək alınmırsa, uyğunlaşmağa çalış.
get qan analizi ver, dəmiri və d vitaminini əsasən yoxlatdır. mütləqki dəmirdə əksiklik var. düzələcək
bel ağrısı filan hamısı dəmir və d vitaminindən olur adətən, cavan adamsan yəqin qrija olmazda ağrıdacaq səviyyədə
@97022 bir dənə o qalıb onsuz :) hamama qoyacam belə getsə sjahahha
@97025 var, dəmir kapsul kimi atıram, çox təsiri yoxdur, dəyişməliyəm deyəsən
kapsulu nə vaxtlar atırsan?tam dəqiq bilmirəm ama belə bir şey oxumuşdumki deyir onu gecələr atın ki rahat yata biləsiz yəni o da babat yuxu verir gündüz atmaqda olmurki yuxulu olursan.
elə də çətin deyil axı. mənim də çətinliyim yata bilməməkdi. girirəm yerimə 1 saat o tərəf, bu tərəfə fırlanıram. 4də durmuşam və hal hazırda saat 5:08 dir. riyaziyyatımı yazırdım
@97035 yatmazdan qabaq kitab, oxu telefona baxma, yatmazdan 1-2 saat qabaq iliq suyla dus al ve maqnezium qebul ele yuxu keyfiyyetini artirir hemde
Court tennis
minoxidil
Bakıda harda miradry prosedurunu edən yer var?
metobalizmanı sürətləndirmək üçün nə etmək lazımdlr?
hpv