sperma hərəkətliliyini necə artıra bilərəm?

Salam dostlar. 25 yaşım var, İşim oturaq dır, amma gündəlik 1 saat gəzirəm. . Həyatımın bu mərhələsində qarşılaşdığım bir sağlamlıq mövzusu ilə bağlı həm məlumat paylaşmaq, həm də təcrübəli şəxslərdən məsləhət almaq istəyirəm. ​Vəziyyəti qısaca belə izah edim: Yaxınlarda bir spermoqramma analizi verdim. Nəticələrdə irəli hərəkətlilik 19% çıxdı (norma 32%-dən yuxarı olmalıdır). Həmçinin spermanın duruşma vaxtı normadan bir qədər yüksəkdir və "yapışma" (aqqlütinasiya) müşahidə olunur. ​Həkim və müalicə prosesi: İcbari Tibbi Sığorta vasitəsilə bir həkimlə məsləhətləşdim. Həkim nəticələrə baxıb dedi ki, "bərbad deyil", amma dərhal sonra əlavə etdi ki, müalicə olsa belə, hərəkətliliyin sürətləndirilməsi üçün o qədər də güclü effektivlik gözləməyə dəyməz. İndi məni USM-ə (Doppler) göndərib. Deyir ki, əgər varikosel çıxsa, əməliyyat lazımdır. ​Məni düşündürən əsas məqamlar: ​Keçmiş əməliyyat: Mən əvvəllər bir mütəxəssis tərəfindən varikosel əməliyyatı olunmuşam və özümü yaxşı hiss edirdim. Əməliyyatdan sonra spermoqramma testi etməmişdim, ona görə indiki nəticənin köhnədən qaldığını, yoxsa yenidən yarandığını bilmirəm. ​Həyat tərzi: Bu yaşıma qədər cinsi münasibətdə olmamışam. Üstəlik, masturbasiyanı da çoxdan buraxmışam, etmirəm. Həkimin dediyi o "effektivlik azdır" fikri bəlkə də bu uzunmüddətli durğunluqla bağlıdır? ​Ümid varmı? Həkimin bir az soyuq və pessimist yanaşması (sığorta həkimi olması bəlkə də təsir edir) məndə suallar yaradır. 25 yaşda bu göstəriciləri müasir tibblə və ya həyat tərzi dəyişikliyi ilə qaydasına qoymaq mümkündürmü? ​Aranızda bənzər vəziyyət yaşayan, təkrar varikosel şübhəsi olan və ya uzunmüddətli cinsi passivlikdən sonra nəticələrini bərpa edənlər varmı? Hansı androloqları və ya müalicə metodlarını tövsiyə edərdiniz?