yatmadan öncə istifadəsi zərərli şeylər

keçirilən çətin bir günün ardından bədənimiz və həzm sistemimiz gündəlik funksiyalarını yerinə yetirmək üçün bir az istirahətə ehtiyac duyar. yatmadan əvvəl yağlı yeməklər yeyildiyində mədə yanması sürətlənər . bu səbəblə yatmadan ən azı 2-3 saat əvvəl axşam yeməyinizi yemiş olun.