2. şotland duşu - şotland duşu britaniya adası xalqlarının ənənəvi etdiyi rutinlərdən biridir. demək duş alarkən əvvəlcə isti suyla bədəninizi isladırsız təxminən 3 dəqiqə. sonra suyu keçirirsiz soyuğa. lap soyuq olmasa da olar ilıq və soyuğun ortası kimi bir şey. təxminən 3 dəqiqə soyuq suyla duş alırsız sonra yenidən isti su. bu minvalla 3 dəfə isti su 3 dəfə soyuq su ilə duş alırsız və hardasa 10 - 12 dəqiqə davam edir.
bunun xeyri nədir? - dəriyə növbə ilə isti və soyuq su dəydikcə beyin cəld reaksiyalar verərək ürəyə müvafiq əmrlər verir. ürək isə qanı hər dəfə suyun temperaturu dəyişdikcə daha sürətlə pompalayır. qanın bədəndə sürətinin artması laxtalanmanı aradan qaldırır, damarları təmizləyir. bu qayda ilə duş alanda bütün günü yüngüllük olur, insan xoş əhval ruhiyyədə olur.
vacib qeyd: ürəyi xəstə olan insanların bu qayda ilə duş alması məsləhət görülmür.