16. bədəndəki tənzimləmələrdə çox vacib olan maddə. qədri yetəri qədər bilinmir. içilmir.
günlük insanın su tələbatı 2-2.5 litrdir. çoxları 1 litr içir ya içmir. içilməlidir.
içilməsə nə olur?
yorğunluq. ən birinci göstəricisi yorğunluqdur. özümdən bilirəm.
su bədəndəki düşünə bilməyəcəyiniz qədər önəmli bir çox tənzimləməni yerinə yetirir, içilmədiyi zaman yorğunluq ortaya çıxır. dəriniz solğunlaşır. üzünüzdə çirkin görüntü yaranır. daha sonraki və güclü təsirləri; beyinin böyüklüyü azalır, kiçilir. bəli. sağlam bədəndə sağlam ruh. beyin 20% kiçilə bilirmiş az su içən insanlarda. diqqət əksikliyi, yaddaş zəifliyi kimi analitik qabiliyyətlər də zəif olur az su içən insanlarda. həmçinin az su içən insanlarda bədən su ehtiyacını qarşılaya bilmədiyi üçün sidik kisəsindəki sidikdən yenidən istifadə etməli olur və iki dəfə süzülmüş olur sidik, və bədəndə çirkli su dövrana başlayır. həmin ikinci dəfə süzülmüş sidik ifraz olarkən sarı rəngdə olur. xronik susuzluqlarda isə bədən 3cü distilləni etməli olur sidikdən, bu dəfə sidik rəngi yaşıllaşır ki bu ölümcüldür.
günlük su ehtiyacınızı normal su ilə ödəməyiniz daha məsləhətdir. kola, çay, pivə kimi içkilərlə deyil. çünki bədənin onu təmizləməsi özü də bir kalori itkisidir. çayı şəkərlə içirsinizsə bədən o çayı su kimi qəbul etməmiş olur. sayılmır yəni. və birdə, durub durub birdən birə 1 litr içmək yox, gün ərzində yavaş yavaş içmək lazımdır. gecələri ayılıb su içmək də faydalıdır zira gecə bədən susuz qalır.
çalışın mütəmadi olaraq bədəninizdəki sidiyi/çirkli suyu ixrac edin, saxlmayın.
su için. duz və şəkər az işlədin.