54 yazar | 42 başlıq | 137 entry
yenilə | gündəm

12

#son entylər 137 yeni entry pis davrandıqca daha çox sevən qız 14 qadınların kişilərdən istədikləri 9 yolda ünvan soruşarkən deyilən ilk istiqamətdən sonrasını dinləməyərək həmin istiqamətdə başqa birindən yenidən ünvanı soruşmaq 8 vüqar biləcəri   timo werner 2 tiktok 3 yazarların hazırda düşündükləri 3 müasir müsavat partiyası 3 kiçik xoşbəxtliklər   azərbaycana və ya azərbaycanlılara xas xüsusiyyətlər   pis davrandıqca daha çox sevən qız 11 kitabi dədə qorqud 3 umbaylama   yazarların paylaşmaq istədikləri musiqilər 2 little dark age   julia butterfly hill   hebefrenik sindrom   fərdi şəkildə i̇ngilis dili öyrənənlər üçün məsləhətlər   qadınların kişilərdən istədikləri 7 cəmiyyətin formalaşdırdığı insan   david arnold   anna wintour   öyrənildiyində təəccübləndirən məlumatlar 2 tənəkə   az bilinən azərbaycan sözləri   istedadı azərbaycanı aşan azərbaycanlılar 5 sözaltı tv   tarixin ən böyük umbaylamaları   erdal eren   uşaqlığı xatırladan şeylər 2 şampunun 1-ci dəfədən yox, 2-ci dəfədən köpüklənməsi 2 gövhər həsənzadə   köhnə sevgilinin unudulmayan sözləri   gecə avatarını öpüb yatdım   zahid sabirabad   moonlight sonata   1480 otrantonun işğalı   altı sözdən ibarət hekayə 2 fernando pessoa   on iki adalar   kaiho   20 sentyabr 1994   yaddaqalan hadisələr   domates biber patlıcan   gender resurs mərkəzi   jurnalistlər üçün freelancer iş saytları   aubrey plaza   iq   həyat fəlsəfəsi edilə biləcək ən gözəl cümlə 3 ı osman   #sözaltı music   yazarların başına gələn maraqlı hadisələr   ivan bebek 3







səhər altıda oyanıb qaçan insan

əjdaha lazımdı   googllalink

    10. sözaltısözlükhərşeyəbirqulpqoyanlartimi tərəfindən bəyənilməyən adam.
    amk biri deyir ürəyə ziyandı, biri deyir çəki azaltmağa təsiri azdı. nəyə əsasən belə deyirsiz şəxsən mənə çox maraqlıdı.
    deməli qaqalar, ürəyin ən həssas olduğu vaxt səhər altı deyil. bu bir. lap həssas olsa da cross qaçmaqla həmin adamın ürəyi dayanıb ölməyəcək. həftənin birinci günü səhər ürək həssas ola bilər. ilk iş günü, dərs günü. stress və s. amma sağlam həyat tərzi keçirən, stresdən uzaq adamçün bunun heç bir dəxli yoxdu. ümumiyyətlə ürəyin ən həssas olduğu vaxt səhər yox günortadı. saat 11-1 arası. bizim bir müəllim var idi. bu saat aralığında maksimum dərəcədə bacardığı qədər az adamla ünsiyyətdə olurdu, tv-yə baxmırdı ki, ürəyin ən həssas olduğu vaxt məhz bu vaxtdı.
    həm əgər səhər saatlarında qaçmaq ürəyə ziyan olsaydı az qala dünyadakı bütün fitnessçilər, natural bodybuildinglə məşğul olanlar defination yəni əzələ kütləsini maksimum dərəcədə saxlamaqla yağ əritmə dönəmlərindəki (hətta sırf əzələ kütləsini artırdıqları vaxtlarda da) kardiyo məşqlərini səhər saatlarına salmazdılar. çünki bu da birbaşa ürəklə bağlıdı.
    qaqaş deyir ki, çəki salmağa çox da xeyri olmur. yarışdan öncə heç məsləhət görmürəm. bəs sən nə məsləhət görürsən çəki azaltmağa gözəl qaqam?! bu yetim çəki azaltmaq üçün neynəməlidi.
    çəki azaltmağın yəni bədəndəki yağ kütləsini azaltmağın bircə dənə üsulu var. o da kardiyo məşqləri di. kardiyo ürək döyüntülərinin sayını 120-130-a qədər artıraraq metobolizmanın daha da sürətlənməsini təmin edən məşqlərdi. misalçün, üzmək, yerimək, qaçmaq və s. bunlar arsında da ən idealı qaçmaqdı adi insanlarçün. yəni fitnesçilərdən başqa. çünki onlar əzələdən itirməmək üçün yeriyirlər. belə yağ əridirlər. düzdü onlardan da bəziləri belə eliyir. əksəriyyəti qaçır.
    indi bu kardiyo nəyə görə səhər saatlarında olsa daha yaxşı olar ona gələk. qısaca izah eliyim səhər saatlarında bədəndə hansı proseslər
    gedir.
    1.bütün gecə heç bir şey yemədiyimiz üçün qandakı şəkər miqdarı minimum səviyyədə olur.
    2.qandakı şəkər az olduğuna görə bədəndəki insulin passivdi.
    3.insulin passiv olduğuna görə insulinin əks hormonu olan glikegon ən yüksək səviyyədə olur. bu glikegon özü bədəndəki yağı yandırmaq işinə baxır. yəni səhər saatlarında bədən onsuz da yağ yandırma vəziyyətində olur.
    ona görə də səhər saatlarında yuxunda oyanan kimi heç nə yemədən kardiyo məşqi hansı ki, bunun da başında qaçmaq gəlir bədənin bu yağ yandırma prosesini daha da sürətləndirir. bədənin qaçmaq üçün enerjiyə ehtiyacı var. o enerjini də bədəndəki yağlardan əldə edir. həm də qaçmaq özü qan pompalamağın sürətini artırır, başda ürək və ciyərlər olmaqla bir çox şeyə xeyri var.
    uzun sözün qısası, qaqalar, səhər altıda qaçmağın heç bir ziyanı ola bilməz . heç əslində qaçmağa da ehtiyac yoxdu. yerisəz kifayətdi. həm də günəşdən d vitamini alarsız.
    qaçmaq özü crossfit və poverliftinglə bir yerdə ən zərərli məşq hesab olunur. amma bu özü peşəkar fitnesçilərə aiddi. onlar da sənin mənim kimi adi adamlar deyil.
    ayaqlardakı güc söhbətini ümumiyyətlə başa düşmədim. amk səhər qalxıb 30-45 dəqiqə qaçmaqla nə sənin abelegese kimi ayaqların olacaq, nə də roberto carlos kimi baldırların. squat deyil ki bu?!

4 əjdaha

03.11.2014 00:39 kertenkele rza
#132650

+15 oxunma facebook twitter whatsapp



hamısını göstər

sən də yaz!