2. gündəlik kalorini ehtiyac duyduğundan daha az etmek. 2400 kalori ehdiyacin varsa 2000 kalori alsan o bədən daşdanda olsa əriyəcək. sadəcə səbr etmək lazımdı. kökəlmək dən daha asand dır. birdə bədənin ehtiyacı olmayan şəkəri 0 etmək. onsuzda 1 alma yesez gündəlik ehdiyaciniz olan şəkərin 2 qatın almış olarsız. ama siz şekeri çox yesez təbiki bədən ehdiyac duymadığı qidanı yağa çevirəcək.
ps. məsləhət olaraq yazmıram şəkəri kəsib yağı kəsib halsızlıq dan ürəyiniz filan getsə mənlik deyil. sadəcə məndə işə yariyib.