54. Yatmazdan 1 saat əvvəl qatıq, ayran, çobanyastığı çayı, duş qəbul etmək. Yayda reyhanı çox yemək.
Bir də əgər günün böyük hissəsini yatağınızda keçirirsinizsə bunu etməmək. Beyin yatağı yatmaq yox, müəyyən işləri görmək üçün bir məkan olaraq proqramlaşdıracaq. Bu səhvi çox edirdim. Yatağınızdan yalnız və yalnız yatmaq üçün istifadə edin. Mümkünsə yatağa girməmişdən əvvəl bir neçə alışqanlıq yaradın və bunu mütəmadiyən təkrarlayın — diş fırçalamaq, su içmək və s
kimi. Beyin "aha, bunu edirsə deməli yatacaq bu" deyir və proses bu cür qurulur artıq.

Yuxuya dalmağı asanlaşdıracaq şeylərdən isə dilinizi üst damağınız və üst dişlərinizə doğru basın. Və o klassik taktika işə yarayır — rəqəmləri sayın.
Mənim ən çox etdiyim və işləyişinə qaranti verdiyim üsul ssenarilər qurmaqdır. Dəxlisiz amma. Məsələn "Tanımadığım bir yerdəyəm. Göydə uçan pişik gördüm. Tullanıb ayağına toxundum. Pişik düşür... mənə salam verdi və ac olduğunu dedi. Yerdən bir soxulcan götürdüm və ona uzatdım. Pişik naz elədi və getdi. Aha, bir çətir var yanımda. Mindim üstünə, uçuruq. Tokyodayam. Amma buludlar qırmızı rəngə çalır" kimi dəxlisiz, absurd, yuxuları çağrışdıran ssenarilər qurmaq. Bunlar minimum 3 dəqiqəyə yuxuya daldırır məni.
Yuxusuzluğu olan telefonunu 2-3 metr uzağa qoyaraq bu metodlardan bir-ikinisi yoxlaya bilər.