4. bu həyatda yemək yeməkdən sonra ən kayf verən şey günlük tutmaqdı. çünki ruhunun rentgenini çəkmək kimidir – səni öz içinə daha dərindən baxmağa vadar edir. uşaq işi kimi gələ bilər, amma əslində insanın özünü analiz etməsinin ən güclü yollarından biridir. tez-tez yatmazdan 1-2 saat əvvəl (zehnin ən çox şüuraltına bağlandığı vaxt) düşüncələrini, səni narahat edən hər şeyi kağıza tök. amma hər gün yox! axşam saatları beynin dincəlməsi üçündür. hər gecə oturub dərin analiz aparsan, nəticədə əsəb topuna çevrilərsən. məsələn, nənəm uşaqlıqda hər gecə dərs oxuyarmış. bu vərdiş onun sinirlərini elə korlayıb ki o vaxtdan bəri hər şeyə əsəbiləşir.

qayıdaq əsas məsələyə. gündəlik tutmağı musiqiçinin duyğularını notlara çevirməsi kimi düşün. faydalarını görəcəksən. bunlar da sənə verəcəyi əsas üstünlüklərdir:

1. hisslərini emal etməyə, stresi azaltmağa kömək edir. psixoloqa getmədən pulsuz terapiya kimi. (vəziyyət ciddidirsə psixoloqa get amma)
2. düşüncə, hiss və davranışlarında təkrarlanan nümunələri görməyə və özünü daha yaxşı tanımağa imkan yaradır. (mən şəxsən özümü yenidən kəşf etmişəm)
3. narahatlıqlarını yazmaq onları daha aydın görməyə, həll yolları tapmağa kömək edir. yəni, beynində fırlanan xaosa bir az nizam gətirirsən. çox bomba bir şeydi.
4. beynindəki qarışıqlığı aradan qaldırır və əsas olan şeylərə fokuslanmağa şərait yaradır.
5. zamanla öz irəliləyişini izləmək möhtəşəm səviyyədə inamını, motivasiyanı artırır. sadəcə try et, öz gözlərinlə görəcəksən.
6. düşüncələrini çölə çıxarmaq narahatlığını azaldır. insanda nəzarət hissi yaradır.
7. beyninə sərbəst şəkildə fikir yürütmək üçün yer verir. yəni, bir anlıq kreativ partlayış yaşasan, təəccüblənmə.

bunu vərdişə çevirsən, bir müddət sonra fərqi özün hiss edəcəksən. həm də ətrafındakılar “bu adam nə qədər rahatlaşıb” deyib təəccüblənəcək.