5. qarın əzələsi istəyirsinizsə bədənin yağ faizini aşağı salmalısınız. sizə lazım olan şeylər:
1. diyet saxlayıb kalori açığı yaratmaq (qəbul elədiyiniz kolori xərclədiyiniz koloridən az olmalıdır)
2. həftədə 3-4 dəfə qarın hərəkəti etmək. (mən hər gün səhər edirəm, ancaq yeni başlayırsınızsa hər gün etməyin, çünki motivasiyadan düşüb bezəcəysiz)