bench press
| sağlamlıq3,061 | 2 | 5
əjdahalar googlla
powerlifting - squat - deadlift - sözaltı günlük - sözaltı etiraf - arnold schwarzenegger - nəfəsin götdən alındığı anlar - sinə əzələsi - repin mənasız bir şey olması
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
pektoralis major, triceps, anterior deltoid əzələlərini işlədir.
qaydasında edilmədiyi halda rotator cuff sindromuna səbəb ola bilər. rotator cuff (rotator manjeti) əzələləri çiynin əhatəsində yerləşən stabilizəedici əzələlərdir, bu əzələlərin zədələnməsi nəticəsində də rotator cuff sindromu yaranır. plyus çəki daşı yox eqo qaldırılanda isə barın altında qala bilərsiz.
bir də sərbəst çəki əvəzinə smith maşını ilə də bu idman növünü etmək mümkündür amma məsləhət deyil çünki: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20093960
üstdəki tədqiqatı oxusaz görərsiz ki sərbəst çəki daha effektivdir.
The results of this study suggest that strength coaches should consider choosing the free weight bench press over the Smith machine bench press because of its potential for greater upper-body muscular development.
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var. Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, 860 qaynar xəttinə müraciət etməyini tövsiyə edirik.
üzv ol