Yüksək intensivlikli sprintlər qan dövranında molekulyar dəyişikliklərə səbəb ola bilər.

Hamımız bilirik ki, sprint daha uzun, yavaş-yavaş məşqdən fərqli hissdir. İndi, yeni tədqiqatlar göstərir ki, bu cür yüksək intensivlikli təlim bütün qan dövranı boyunca olduqca güclü reaksiya yaradır. Təlim məşqdən sonrakı saatlarda daha çox zülal və digər molekulları əhəmiyyətli dərəcədə səfərbər edir.

Tapıntılar ABŞ, Avstraliya və İsveçdə alimlər qrupu tərəfindən dərc edilib. Nəticələr o demək deyil ki, sprint məşqləri və yüksək intensivlikli interval təliminin digər formaları və ya HIIT, ürək döyüntüsünün sabit səviyyədə qaldığı orta məşqdən daha yaxşıdır. Lakin məlumatlar göstərir ki, özünüzü bu hərtərəfli, qısa səylərə sövq etmək sağlamlıq və fitnes üçün unikal faydalar verə bilər, Dr.

Rokfeller Universitetindəki laboratoriyası bu yaxınlarda Cell Reports Medicine jurnalında dərc olunan tədqiqata rəhbərlik edən Paul Cohen. Bir sıra təcrübələrdə Cohen və həmkarları məşq etməzdən əvvəl və sonra gənc, sağlam yetkinlərdən qan topladılar və qanlarını minlərlə zülal və digər metabolitlər üçün daraydılar. Məsələn, iştirakçılar iki əks düşərgəyə bölündülər: Biri velosipeddə 30 saniyəlik maksimum səyin altı dəstini tamamladı, hər biri 4 dəqiqə istirahət etdi.

Digərləri isə 90 dəqiqəlik orta templi yürüş etdilər. Təhlillərini apardıqda aydın oldu ki, sprint qrupunda "daha çox, daha çox dəyişikliklər" var, Cohen izah edir. "Nəticəyə gələ bilərik ki, sprinting qan dövranındakı molekulların yenidən qurulmasına daha çox təsir göstərir." Sağlam həyat elminə dair ən son hekayələri istəyirsiniz?

NPR-nin Sağlamlıq bülleteninə abunə olun. Bu dəyişikliklərin praktiki nəticələri gələcək sınaqlarda ayrı-ayrılıqda müzakirə edilməlidir; lakin araşdırma bəzi ilkin ipuçlarını tapdı. Onlar tədqiqat iştirakçılarının nəticələrini Böyük Britaniyadan toplanmış 50.000 nəfərdən ibarət kütləvi məlumat bazası ilə üst-üstə qoydular.

Bu qiymətləndirmə sprinterlərdə dəyişdirilmiş zülalların ürək-damar və metabolik sağlamlığın yaxşılaşması ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Tədqiqatın başqa bir hissəsində treadmill üzərində yüksək intensivlikli qaçışı daha yavaş qaçışla müqayisə edən tədqiqat qrupu, yağ toxumasının biopsiyalarını götürərək müəyyən etdi ki, petri qabındakı çoxlu remodeling və yay hüceyrələri HIIT xalqının qanına bulaşdıqda çox fərqli davranırlar. "Bu, sprint məşqindən sonra qanda olan bir şeyin yağ toxuması kimi digər toxumaların molekulyar mənzərəsini dəyişdirə biləcəyinə dair əlavə sübut və daha çox səbəb sübutdur" dedi Koen.