4-7-8 nəfəs texnikası
| sağlamlıq843 | 1 | 6
əjdahalar googlla
sözaltı günlük - sözaltı etiraf - ataya demək istənilənlər - ikinci qarabağ müharibəsi - ölüm - yazarların qısa hekayələri - acı uşaqlıq xatirələri - siqareti tərgitmək - yazarların ruh halı - təkcə mənmi edirəm deyə düşünülən şeylər
Yalnız deyilsən!
Bu duyğuların müvəqqəti olduğunu və kömək mövcud olduğunu bilmək vacibdir. Dostlarınıza, ailənizə, profesionallara müraciət etməyiniz vacibdir. Sizi dinləmək və lazım olan dəstəyi təmin etmək istəyən insanlar var.
Sözlük yazarları olaraq səni hər zaman dinləyə bilərik.
Əgər yalnız hiss edirsənsə, qaynar xəttə zəng et:
☎ 860Prinsipcə sadədir, 4 saniyə nəfəs almaq, 7 saniyə nəfəs tutmaq və 8 saniyədə nəfəsi vermək.
Metodu yoxlamaq üşün rahat bir vəziyyət tapın, oturaraq, uzanaraq ya da rahat bir vəziyyətdə dayanın.
Gözlərinizi bağlayın və 4 saniyə burnunuzdan dərin nəfəs alaraq başlayın, nəfəs zamanı havanın ağciyərə dolduğunu hiss edirsiniz və qarın, sinə bölgəsi şişir.
7 saniyə nəfəsi belə saxlayın.
Daha sonra 8 saniyə ərzində nəfəsi ağzınızdan verin.
Bir neçə set şəklində təkrarlaya bilərsiniz. Sinir sisteminə yaxşı təsir etdiyinə inanılır.
Digər texnikalar da mövcuddur:
(baxma: 4-6 nəfəs texnikası)
(baxma: 4-4-4-4 nəfəs texnikası)
(baxma: 4-2 nəfəs texnikası)
sifarişi verən: Derek
üzv ol
xəbər lentindən
bütün xəbərlər →
culture
“Call My Agent! The Movie” Parisdə premyera olunur, Ted Sarandos tənzimləyici mübarizə fonunda Netflix-in Fransadakı “həyati” rolunu vurğulayır
azerbaijan
Müasir həyatın paradoksu: daha uzun ömür, daha az uşaq və daha yavaş artım
culture
Fox bildirir ki, Ədliyyə Nazirliyi 22 milyard dollarlıq Roku sövdələşməsinin yoxlanılması çərçivəsində “gözlənildiyi kimi” əlavə sənədlər tələb edir
science
Layihə Birinci Dünya Müharibəsi dövründən qalma basdırılmış döyüş meydanını rəqəmsal şəkildə yenidən yaradır