Marafonda iştirak edən hər kəsdən soruş: Yarış həftə sonlarında yarışda iştirak etməkdən sonra davam etmək üçün gücünüzü artırmaq üçün heç nə yoxdur. Bu medalın boyununuzda asılı olduğunu hiss etmək son bir neçə saat ərzində (son bir neçə ay məşqdən sonra) çəkdiyiniz bütün ağrıları və yorğunluğu silmək üçün sehrli bir yoludur.
Ancaq 26.2 mildən sonra saat və gün ərzində etdikləriniz yalnız fiziki olaraq deyil, həm də yenidən hərəkət etməyə hazır olduğunuzu hiss edəcəyiniz hissləri nə qədər tez geri qayıdacağınızı müəyyən edə bilər. Maratonlar tükənir və əgər tamamilə sağalmasanız, bu həyəcan sizi gündəlik davamlı yarışlarda saxlaya bilməz.
Bütün mövsümlərdə 14 marafon qətnaməsini və bir neçə arxa-arxa marafonları məğlub etdikdən sonra, mən necə uğurla yarışdan sonra geri qayıtmaq barədə bir neçə əsas dərs öyrəndim. Bu məsələləri nəzərə alın, əgər bir marafon keçmisinizsə və tezliklə yenidən qaçış ayaqqabılarınızı bağlamaq istəyirsinizsə.
İlk dəfə Nyu-York şəhərinin maratonunu qaçanda, Upper East Side-də beşinci mərtəbədə bir mənzildə yaşayırdım. Ertəsi gün bu mərtəbələrdən aşağı getmək çox ağır idi, amma hər halda dışarı çıxdım və gəzməyə çıxdım və ayaqlarım bir gün sonra digər yarışlardan sonra bu addımları atmadığım zamankindən daha yaxşı hiss edirdim.
Təbii ki, özünüzə bir az istirahət vaxtını ayırmalı və marafondan sonra rahatlaşmalısınız, amma yarışdan sonra daha tez-tez gəzməyə və növbəti bir neçə gün ərzində başqa yüngül fəaliyyət (Peloton-umda asan pedalizm kimi) etməyə qərar verəndə, bu həmişə ayaqlarımın daha tez hiss etməsinə kömək edir. Bütün gün divanda oturmaq yalnız sərtliyini artırır.
İstəyin ki, PR-də iştirak etəsən, Boston üçün müvafiq müsabiqəyə çıxasan və ya hədəf xəttini az keçsən, marafonun tamamlanması böyük bir nailiyyətdir. 26.2'dən sonra bədənimin nə edə biləcəyini və beynimin nə edə biləcəyini təbrik etmək və qiymətləndirmək üçün bir az vaxt ayırmaq, yenidən qaçmağa başlamadan əvvəl vacib bir addım olduğunu gördüm. Qələbələrimdən sevinc və qürur duymadan irəli gedəndə, özümü məyus və motivasiyasız hiss edirəm.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
