İnsanın düşüncələrini idarə etmək, duyğularını tənzimləmək və istəklərini idarə etmək xoşbəxt və sağlam bir həyatın açarıdır. Özünü yaxşı idarə edən insanlar tez-tez daha yüksək psixoloji sağlamlığa, daha çox akademik və işdəki nailiyyətlərə və daha sağlam münasibətlərə malik olurlar. Özünü idarə etməyin az olması isə maddə sui-istifadəsi və impulsiv alqı-satqısı da daxil olmaqla bir çox problemə səbəb olur.
Hər birimiz istək gücünün məhdudlarına tabe ola bilərik. Biz paltarda o süstü görürük və birinə, sonra da ikisine əl atırıq. Əksərimiz hərəkət etməzdən əvvəl necə düşünməyi və hətta stresli vəziyyətlərdə nəzarəti necə tətbiq etməyi öyrənə bilərik. Ancaq həyatımızın ilk dövründə özümüzü idarə etməyi öyrətməsək, bu çətin ola bilər, amma mümkün deyil.
Stanford və Kolumbiyada dərs verən psixoloq Walter Mischel 1960-cı və 1970-ci illərin sonlarında zövqün ləğv edilməsi ilə bağlı ən məşhur tədqiqatları aparmışdır. On illər sonra bu araşdırmaya dair genişləndirən bir kitab çıxardı: "Marşmallow Test: Özünü idarə etmək" İlk tədqiqatdan xəbərsiz olanlara isə qısaca qeyd etmək olar ki, 3 ilə 5 yaş arası uşaqlara bir şirniyyat verilib və iki seçim verilib. Onlara dərhal şirniyyat yeməyi və ya 20 dəqiqə gözləmədikləri halda iki şirniyyat yeməyi barədə məlumat verildi.
Mischel və əməkdaşları həmin uşaqları izləyib, vaxt keçdikcə onlarla öyrənməyə davam ediblər. Tapdıqları şey çox heyrətamiz idi. İlk marşmallow yeyən məktəbəqədər uşaqlar akademik və sosial bacarıqları, danışıqları, diqqəti az və yeniyetmələrdəki məyusluğu idarə etməkdə yaxşı deyildilər.
Zaman keçdikcə, daha müxtəlif sosial-iqtisadi və irqi nümunələrlə marşmallow testinin geniş miqyaslı replikasiya və uzantı tədqiqatları daha nüanslı nəticələr əldə etdi. Gözləntilər və nəticələr haqqında oxşar nəticələr əldə olunsa da, əlavə analizlər göstərdi ki, uşaqların ikinci bir marshmallow gözləmək və qane etməyi gecikdirmək qabiliyyəti valideynlərin təhsili və uşaqların ev mühitinə daha çox bağlıdır. Bu, özünü idarə etməyin sabit bir xüsusiyyət olmadığını və uşaqların qane olunma qabiliyyətinə böyük töhfə verdiyini göstərdi.
Bundan əlavə, marshmallow testi böyüklərə tətbiq edildikdə onların fəaliyyətini proqnozlaşdırmamışdır. Bu məntiqlidir. Çox azımız marşmallow yeməməklə mübarizə aparacağıq. Ancaq böyüklər üçün daha uyğun bir cəlbedicilik olsaydı, duzlu karamel peynir tortı kimi və ya sosial mediaya və ya xəbərlərimizi dərhal daxil etmək kimi, biz edə bilərdik.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
