İyulun dördüncü həftəsonu isti dalğası nəhayət, Jen Dimascio-Donohue-ni aylardır arabasında oturmuş bir əşyanın üzərindəki “ödəniş” düyməsini basmağa məcbur etdi. Massaçusetsdə 11 kilometrlik qaçışdan sonra, səhər saat 10-da temperatur 27 dərəcədən yuxarı olan o, sərinləmək üçün Cape Cod dənizinə atladı. Sözün əsl mənasında.’” “Bu” Omius adlı 234 dollarlıq soyuducu baş bandı idi.
Nyu-York şəhər marafonuna məşq edən Dimascio-Donohue, Parisdə 2024-cü il Olimpiadasında qızıl qazanarkən Sifan Həsənin paltar geyinməsinə baxandan bəri buna diqqət yetirirdi. Nyu-Yorkda fəaliyyət göstərən layihə meneceri deyir ki, qrup “ağılım üçün artıq pulunu ödəyib” və o, o vaxtdan soyuducu effekti yeniləmək üçün onu adi qaçışlarında işlədib, hər 30 dəqiqədən bir təkrar isladıb. Hər marafon mövsümündə Dimascio-Donohue kimi qaçışçılar həftədə neçə mil məşq etməkdən daha çox strategiya qururlar.
Onlar yarış gününü yarada və ya poza biləcək detallara diqqət yetirirlər: hansı qida gellərinə dözə bilirlər, hansı ayaqqabı onların ayaqları üçün daha yaxşı işləyir. İqlim dəyişikliyi onların göz ardı edə bilməyəcəyi bir dəyişənə çevrildi. Nyu-Yorkda tez-tez baş verən istilik dalğaları, Londonda uzun müddət davam edən quraqlıq və Honq-Konqda rekord qıran yay bütün orqanizmin özünü soyutmasını çətinləşdirən yüksək temperatur və rütubətə səbəb olub.
Bədbəxt hava şəraitində məşq etmək çoxdan marafonçular üçün keçid mərasimi olub, lakin bugünkü ekstremal vəziyyətlər məşq cədvəllərinə və yarış günlərinə təhlükəsizliyə və performansa təsir edə biləcək şəkildə təsir edir. Məşqçilər onlara sadəcə irəliləməyi söyləmək əvəzinə, qaçışçılara templərini tənzimləməyi, günün sərin vaxtlarında qaçmağı və lazım gələrsə, içəridə hərəkət etməyi məsləhət görürlər. Alternativ: istilik tükənməsi və ekstremal hallarda istilik vurması, beyin və digər orqanlara zərər verə biləcək potensial həyati təhlükəsi olan vəziyyət.
Runna kouçinq proqramı müəyyən etdi ki, istifadəçilərinin 80%-i isti hava səbəbindən qaçışlarına uyğunlaşır və ya qaçır; Amerikanın Günəş kəmərində bu rəqəm 92%-ə yüksəlir. O, abunəçinin tempini tənzimləmək üçün yerli hava məlumatlarından istifadə edən istilik adaptasiyası yeniləməsini təqdim etdi və onlara soyuq bir gündə eyni məşq səylərini davam etdirməyə kömək etdi. Runna-nın aparıcı məşqçisi Steph Kesselin izah etdiyi kimi, bədən yüksək temperaturda özünü soyutmaq üçün daha çox işləməlidir.
Bədənimiz tempi bilmir, onlar səy bilirlər." Bu yanaşma bədəni istilik stresinin öhdəsindən gəlmək üçün məşq edən alimlərin artan diqqətini əks etdirir. Oktyabrın 11-də Çikaqo Marafonu üçün məşq edən Nyu-Yorkdan olan biznes inkişaf etdiricisi Chris Douge həftədə üç dəfə sauna ziyarətlərini birləşdirdi. O deyir ki, istiliyi idarə etmək "geydiyim ayaqqabılardan əhəmiyyətli dərəcədə vacibdir". O, əlavə edir: "Mən istiliyə qarşı məşq etməyi, kursda təpələrə məşq etməyə bərabər hesab edirəm." Oreqon Universitetində məşq və termorequlyasiyanı öyrənən insan fiziologiyası professoru Kristofer Minson deyir ki, bu yanaşmanın fizioloji əsası var.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
