Alzheimer xəstəliyi və demansın digər formaları artmağa davam etdikcə, bir çox insan yaşlandıqca beyin sağlamlığını qorumaq yollarını axtarır. Bir neyrofizioloq hesab edir ki, bir fiziki məşq beyinə gəldikdə digərlərindən üstün ola bilər. “The Diary of a CEO” podkastının son buraxılışında missiyası “Alzheimer xəstəliyinə son qoymaq” olan neyrofizioloq Louisa Nicola, Instagram @ louisanicola_ profilinə görə, beynini qorumaq üçün ömrünün sonuna qədər yalnız bir məşq edə bilsəydi, hansı tək məşqi seçəcəyini soruşdu.
Nicola, məşqin demək olar ki, bütün bədəni məşğul etdiyini müdafiə etdi. "Əgər düzgün aparılarsa, deadlift bədəninizdəki demək olar ki, hər bir əzələdən istifadə edə bilər" dedi və o, erektor spinae (çanaqdan kəllənin altına uzanan dərin arxa əzələlər), glutes, quadriseps, serratus anterior (sinənin yan tərəfindəki əzələ) və baldırlar da daxil olmaqla əzələləri sadaladı. O, eyni anda bu qədər əzələ qrupunu işə götürən hərəkətin ştanqla çömbəlmə ilə müqayisə oluna biləcəyini söylədi.
O, həmçinin daha ağır çəkiləri qaldırmağın beyinə daha çox tələblər qoymasını təklif etdi. "Mən həm kişilərin, həm də qadınların ağırlıq qaldırmasını istəyirəm, çünki... beyninizi daşınmaz əmlak kimi düşünün" dedi Nikola. "Beyninizdə ağır yükləri qaldırmaq üçün ayrılmış daşınmaz əmlak var." Nikolaya görə, daha ağır yüklərin daşınması daha çox neyron resursları tələb edir və nəticədə onun beynə fayda verdiyinə inandığı daha çox "neyron sürücü" yaranır.
Müzakirə bütün dünyada demensiya ilə bağlı artan narahatlıq fonunda baş verir. Alzheimer xəstəliyi yaddaşın, düşüncənin və gündəlik fəaliyyətin mütərəqqi azalması ilə xarakterizə olunan demansın ən çox yayılmış səbəbidir. Alzheimer Dərnəyinin məlumatına görə, demans hallarının təxminən 60-80 faizi Alzheimer xəstəliyidir.
Mütəxəssislər müalicə üsulları və profilaktik strategiyalar axtarmağa davam etsə də, fiziki fəaliyyət getdikcə sağlam yaşlanma və azalmış demans riski ilə əlaqəli ən mühüm dəyişdirilə bilən həyat tərzi faktorlarından biri kimi tanınır. Newsweek-ə danışan həkimlər qeyd etdilər ki, deadlift beyin sağlamlığı üçün faydalı olsa da, Alzheimer xəstəliyinin qarşısını alan heç bir məşq sübut olunmamışdır. Joanna Fong-Isariyawongse, üçlü board sertifikatlı nevroloq, yuxu mütəxəssisi və epileptoloq, Newsweek-ə bir məşqin ən yaxşısı və ya daha ağır qaldırmanın həmişə daha yaxşı olması fikrində "bəzi nüanslar" olduğunu söylədi.
Araşdırmalar göstərir ki, müxtəlif məşq formaları beyin sağlamlığının müxtəlif aspektlərini dəstəkləyir. Müqavimət təlimi ümumi idrak üçün xüsusilə faydalı görünür; O qeyd edib ki, sürətli gəzinti kimi aerobik fəaliyyətlər, yaddaşa fayda verir, tai chi kimi tarazlığa yönəlmiş məşqlər isə yaşlı yetkinləri əhatə edən son araşdırmalarda yaxşı nəticə göstərib. Fong-Isariyawongse, "Beləliklə, tək bir məşqdən daha çox, birləşmə ən geniş qorunma təklif edir" dedi.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
