Bədənimiz üçün idman yaxşıdır. Buna görə də həkimlər on illərdir ki, daha çox idman etməyimizi deyirlər. İndi ki, bu, beynimiz üçün də yaxşı olduğunu göstərən bir çox sübutlar artmaqdadır, psixiatr tədqiqatçıları bir qrupun mütəxəssislərin bir addım daha irəli getmələrinə inanır. Tədqiqatçılar sadəcə idmanla məşğul olmaq məsləhətini vermək əvəzinə, onu təyin etmələrini deyirlər.
Genomic Press-də yayımlanan yeni qrupun fikir qrafikasına görə, randomizə edilmiş sınaqlardan, meta-analizlərdən və kohort tədqiqatlarından istifadə edən qrupun neyroloji faydaları əzələ-beyin oxu nəticəsidir. Əzələlərimiz qısaldıldıqda, onlar miokinlər (hormon kimi hərəkət edən proteinlər) buraxırlar. Bu miokinlər beynimizi metabolik, iltihab, neuroendokrin və nevrotrop yollarla təsir edir. Bu həm bilişimizi, həm də psixoloji vəziyyətimizi təsir edir.
Komandanın fikrincə, fiziki fəaliyyətdən ən çox faydalanacaq hissə əhval-ruhiyyədir. Bədən idmanının aparılması depressiya simptomlarını aradan qaldırır, narahatlığı sakitləşdirir, psixoloji narahatlığı aradan qaldırır və hətta intiharı azalda bilər.
Bu faydaları görmək üçün çox hərəkət etmək lazım deyil. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı həftədə 150-300 dəqiqə orta dərəcədə fəaliyyət göstərməyi məsləhət görürsə də, doza-respons analizi göstərir ki, həftədə 75 dəqiqə psixoloji rifahı artırmaq üçün kifayətdir. İlk nöqtə təsirli olmaq lazım deyil. Bu mümkün olmalıdır, - deyə Ottawa Universitetinin tədqiqat müəllifi Nicholas Fabiano bəyanatda izah edib. Kiçik, təkrarlanan uğurlar özünü təsirli və alış-verişli edir və bu da davamlı fəaliyyət üçün şərait yaradır.
Bədən idmanını təyin etmək, tez-tez oturma həyatı sürən şizofreniya kimi ağır psixi xəstəliklərdən əziyyət çəkənlərə böyük fayda verə bilər. Şizofreniyaya həkimlər tərəfindən tətbiq olunan dərmanların bir çox yan təsirləri var, lakin meta-analizlər aerob məşqlərin biliş qabiliyyətini yaxşılaşdırdığını və iş yaddaşını və diqqətini yaxşılaşdırdığını göstərir. "Şizofreniyada idman psixi simptomlar, biliş və fiziki sağlamlıq üzərində eyni zamanda, üçündə də əhəmiyyətli ehtiyacları olan bir əhalidə təsir göstərə bilər", - Toronto Universitetinin tədqiqat müəllifi Stanley Wong deyib.
"Hələ də idmanla məşqlə məşğul olmaq ümumi həyat tərzi məsləhətləri kimi baxılır", - Ottawa Universitetinin tədqiqat müəllifi Carl Zhou deyib. Biz araşdırdığımız sübutlar daha məqsədyönlü bir şeyi dəstəkləyir: bir resept fəaliyyətin növünü, tez-tez, intensivliyini, müddətini, təhlükəsizlik baxımlarını və bir dərman üçün edilən kimi izləmə planını göstərir.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
