Bunu necə bildirdik: Yazıçı Ali Nolan təcrübəli qaçqın və RUN-da redaktordur. O, qaçqınlar üçün Pilates təşkilatının təsisçisi Liz Patientlə, qaçqınlar güc qurmaq və performansını optimallaşdırmaq üçün Pilatesdən necə istifadə edə biləcəyi barədə danışdı. Nolan üç hərəkətini sınadı və hər birini necə edəcəyini göstərən şəkillər də daxil etdi.
10 mil qaçmağı məndən soruş, nə qədər sürətli olduğumu soruşuram. Ayağlarımı 90 dərəcəyə əyilmiş dizlərimlə bağlamağı, özürümü bağlamaq üçün əlimdən qovulmağı, 100-ə qədər sayarkən əllərimi ritmik nəfəslə vaxtında pompalamağı xahiş edin və mən ağlayacağam. Ağlayacağam, çünki Pilates bütün kiçik əzələlərə yönəlmiş, məqsədyönlü və əlaqəli hərəkətləri ilə ən az sevdiyim məşqdir. Və hər şeyi etdim: CrossFit, Orangetheory, isti yoga. Pilates seansından daha acınacaqlı heç nə yoxdur. Və buna baxmayaraq, 3 il sonra hələ də bunu edirəm. Niyə? Çünki bu, qaçmaq üçün ən yaxşı təlim-məşq toplamalarından biri ola bilər.
Üç il əvvəlki dövrü xatırlayın. Bir də pis bir buzağıya görə uzunmüddətli fiziki terapiyaya getməyə məcbur oldum. Mənim PT-yim, Kendell Jno-Finn, heç bir qaçış (təbii) və nəzarətsiz qaldırmaq (wah) demədi. Amma o, yeni başlayan Pilates dərslərinə qoşulmağı təklif etdi. O, Pilates-i izah etdi ki, mənə güc və hərəkət qabiliyyətinin balansını qurmağa kömək edəcək ki, yenidən qaçmağa başlayınca daha yaxşı tərbiyəli olacağam.
Bu nəzəriyyədə əla səslənirdi, amma niyə bir qaçıcı milyon digər alternativlərdən hər hansı birini əvəz edərək Pilates etməlidir? Sadəcə olaraq məşhur olduğu üçünmi?
Pilates dərslərini daha əvvəl görmüşdüm və bütün bunlar əyləncəli çoraplar, sevimli geyimlər, qəribə bir maşın və çox yerə yatmaq olduğunu düşünürdüm. Amma ilk dərsime 5 dəqiqə sonra üzümün tərini töküb, hər bir əzələ qışqırırdı.
Yox, yox. Bu sadəcə əsas Pilates idi: əsas güc, sabitlik, çeviklik və idarə olunan hərəkətlərə diqqət yetirən az təsirli bir idman növü. 20-ci əsrin əvvəllərində Joseph Pilates tərəfindən hazırlanmış bu, ya bir mat üzərində, ya da müqavimət yaratmaq üçün yay və polleylərdən istifadə edən Reformator kimi ixtisaslaşmış avadanlıqlarla həyata keçirilə bilər. (Amma narahat olmayın, aşağıda oxuyacağınız kimi, əksər qaçqınlar əvvəlki, avadanlıqsız üslubdan çox faydalanırlar.)
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
