Bir çox insan əsas təlimin çürüklər və ya lövhələr demək olduğunu düşünür, lakin əsasın gücləndirilməsinin ən funksional yollarından biri hərəkətlərə qarşı müqavimət göstərməyi öyrənməkdir, - deyə şəxsi təlimçi Alice Jordan deyir.
Onun bu işi etmək üçün idmanına getməsi? Kettlebell çanta daşıyır.
Bir əlində bir kettlebell tutmaq və yaxşı bir duruşla gəzmək, bədəninizi dik saxlamaq üçün dərin qarın əzələləri, qarın və omurğa sabitləşdiricilərini davamlı şəkildə işləməyə məcbur edir, perimenopauz zamanı güc təliminə ixtisaslaşan Jordan izah edir.
50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün bu xüsusi əhəmiyyət kəsb edir, çünki balans, postura və sabitliyi inkişaf etdirir, eyni zamanda sağlam qocalanmanın vacib bir göstəricisi olan tutma gücünü yaxşılaşdırır", - Jordan qeyd edir.
Əslində, The Lancet-də dərc edilmiş bir mərhələli araşdırma göstərdi ki, daha aşağı tutqunluq gücü yaş, fiziki fəaliyyət, siqaret çəkmək, bədən ölçüsü və digər ürək-damar risk faktorlarını nəzərə alsaq da erkən ölüm riskinin daha yüksək olması ilə əlaqədardır. Məlumatda qeyd olunur ki, tədqiqatçılar tutma gücünün birinin ölüm riskini sistol qan təzyiqindən daha yaxşı proqnozlaşdırdığını bildirdilər.
Jordan əlavə edir ki, tək qollu kettlebell çanta da birbaşa alış-veriş etmək, çanta qaldırmaq və ya torunlarla oynamaq kimi gündəlik fəaliyyətə çevrilmişdir.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
