Anti-LGBTQ+ qərəzinin yaratdığı stresslə necə mübarizə aparmaq olar

ABŞ-ın qərbindəki Massaçusets ştatından olan DBT-Linehan Şurası tərəfindən sertifikatlaşdırılmış lisenziyalı psixoloq və məzmun yaradıcısıdır (@dbtkiki). O, "Self-Directed DBT Skills: A 3-Month DBT Workbook" (2023), "DBT Cards for Coping Skills" (2024) və "The LGBTQ+ Mental Health Workbook" (2026) kitablarının müəllifidir.

"Nəhayət, məni sadəcə başa düşən insanlarla bir otaqda olmaq çox böyük rahatlıqdır." LGBTQ+ müştəriləri üçün qrup terapiyası seansları keçirərkən bu mesajı tez-tez eşidirdim. Qrup üzvləri hər hansı bir gündə özünə qarşı təhqiramiz ifadələr işlədilmiş gey bir kişi; geyim seçimlərinin təhlükəsizliyinə necə təsir etdiyindən narahat olan trans bir qadın; kişi ilə evli olduğu üçün öz queerliyindən ağrılı şəkildə şübhə edən panseksual bir qadın; və ya növbəti bir siyasətçinin "yalnız iki bioloji cins var" dediyini eşitdikdən sonra özünü sınmış hiss edən interseks bir şəxs ola bilərdi. Şəxsiyyətləri və təcrübələri fərqli olsa da, aralarında bir bağ var idi. Müasir dünyada LGBTQ+ olmağın çoxsaylı yollarla stresli ola biləcəyinə dair ortaq bir anlayış.

Həqiqətən də, queer müştərilərimin çoxu LGBTQ+ azlıq stresinin bir növünü – insanların anti-LGBTQ+ qərəzi, birtərəflilik və ayrı-seçkilik səbəbindən üzləşdikləri unikal sosial təzyiqləri və emosional yükləri yaşamışdılar. Bu müştərilər həm də yaradıcı və dözümlü idilər. Həmin qrup terapiyası məkanında onlar yaşadıqları narahatlıq, utanc və streslə necə mübarizə aparmağı birgə öyrənirdilər. Özüm də queer bir şəxs olaraq, onlar paylaşdıqca mən də onlarla birlikdə öyrənirdim.

Əgər siz queersinizsə – yəni LGBTQ+ icmasının üzvüsünüzsə – azlıq stresi, xüsusən də onunla necə mübarizə aparacağınızı bilmirsinizsə, psixi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bu Bələdçidə mən qrup üzvləri və mənim həmin məkanda birlikdə tapdığımız bəzi müdriklikləri bölüşəcəyəm.

Heteroseksual və sisgender insanlarla müqayisədə, LGBTQ+ insanlar xüsusilə yüksək səviyyədə narahatlıq, depressiya və digər psixi sağlamlıq çətinlikləri ilə üzləşirlər. Bu fərqlər LGBTQ+ olmaqdan qaynaqlanmır. Əksinə, onlar eyni cinsdən olanlara qarşı cazibəni, gender-ekspansiv ifadələri və queer yaşayış tərzini damğalayan bir dünyada yaşamaqla bağlıdır.

Bu fikri elmi şəkildə irəli sürən azlıq stresi modeli onilliklər boyu aparılan araşdırmalarla dəstəklənir və queer insanlar bu barədə öyrənməkdən faydalana bilərlər. LGBTQ+ stressorlarının nələr olduğunu, habelə onların necə toplanıb sizə təsir edə biləcəyini daha yaxşı başa düşmək öz təcrübənizə qarşı daha çox şəfqətli olmağınıza kömək edə bilər.