Mən tez-tez səmimi iltifat paylaşan, hava limanında arxamda dayanan birinə onların idman ayaqqabılarını sevdiyimi deyən və ya qızımın dostlarından birinə onların gözəl təbəssümləri olduğunu bildirən adamam. Həm də insanlar üçün gözəl işlər görməyi sevirəm, məsələn, hər bazar ertəsi səhər işlədiyim veteranları donuts və qəhvə ilə gətirmək. Mən mehriban olmağı məni böyüdən babamdan öyrənmişəm.
O, mənim katolik qrammatika məktəbimdən rahibələri həkimlərin qəbuluna apardı və baqqal satıcıları, məhəllə uşaqları və yolu keçdiyi demək olar ki, hər kəslə təbəssüm və zarafatları bölüşdü. Mən onun izi ilə getmək və mümkün qədər tez-tez öz təsadüfi xeyirxah hərəkətlərimlə məşğul olmaq istəyirdim. Mən anladım ki, mehriban olmaq və başqalarına fədakarlıqla vermək məni də yaxşı hiss edir, lakin bu yaxınlarda, travma psixoloqu kimi karyeramın 25 ilində təsadüfi xeyirxahlıq hərəkətlərinin arxasında duran elm haqqında öyrəndim.
Tədqiqatlar göstərir ki, təsadüfi xeyirxah hərəkətlərlə məşğul olmaq həm verənləri, həm də alanları xoşbəxt edir. 24 araşdırmanın sistematik təhlili göstərdi ki, xeyirxahlıq edənin rifahını artırır. İnsanların qəsdən başqaları üçün gözəl şeylər etməyə çalışdıqları yeddi günlük müdaxilənin təsirləri ilə bağlı bir araşdırma, müəyyən etdi ki, kiminsə güclü əlaqələri olanlara (ailə üzvləri və ya dostlar) və ya zəif əlaqələri olanlara (yadlar) verməsinin fərqi yoxdur.
Hamısı xoşbəxtliyə eyni dərəcədə müsbət təsir etdi. Oliver Scott Curry, xeyirxahlığın səbəbləri və nəticələrini öyrənən tədqiqatçılar qrupu Kindlab-ın tədqiqat direktorudur. Qrup xeyirxahlığı artırmaq üçün alətlər və proqramlar təklif edir; hətta doldurmaq üçün beş dəqiqədən az vaxt aparan və başqaları ilə müqayisədə nə qədər mehriban olduğunuzun göstəricisini verən tədqiqata əsaslanan sorğu anketi olan Xeyirxahlıq Kəmiyyətini də tamamlaya bilərsiniz.
Mən Curry ilə əlaqə saxladım və ondan inanılmaz dərəcədə düşməncəsinə bir dünyada xeyirxahlığın dəyəri və imkanları haqqında nə düşündüyünü soruşdum. Həqiqətən də, ABŞ və Kanadadan tutmuş Uqanda, Hindistan və Cənubi Afrikaya qədər müxtəlif mədəni və iqtisadi mühitlərdə aparılan araşdırmalara görə, başqalarına kömək etməkdən əldə edilən rifah insan təbiətində dərin kök salır. Böyük Britaniyada psixoloq və məşqçi Conatan Passmore ardıcıl xeyirxahlıq və empatiya hərəkətlərini əks etdirən CAKE adlı müsbət psixologiya təlimi texnikasını işləyib hazırlayıb.
Mən ondan soruşdum ki, TORT ilə məşğul olmaq kiməsə xeyirxahlığı necə yaymağı öyrətməyə kömək edə bilər. Çərşənbə axşamı, "bir həmkarınıza əl ilə yazılmış bir kart yaza və etdiklərinə görə təşəkkür edə bilərsiniz." Bunu bir həftə ərzində edin və “insan tez-tez bağlanır və qarşılaşdıqları insanların əksəriyyətinə qarşı empatik bir mövqe tutmağa başlayır.” Başlamaq üçün heç vaxt çox gənc deyilsiniz. Kindlab gənc ailə üzvləri üçün xeyirxahlıq problemləri - bacarıqların artırılması, oyunlar və s. təklif edir.
Xülasə — davamını mənbədə oxuyun.
